脚上げ(小)
1、2、3、4のリズムで歩きながら、「3」のタイミングで片脚を膝から上げ、「4」のタイミングで反対側の手でタッチする。着地したらそのまま1、2、と歩き、再び「3」のタイミングで膝を上げ、「4」でタッチ。膝タッチ4回分を1セットとして、2~3本。
脚上げ(大)
脚上げ(小)と同様に、1、2、3のタイミングで、今度は膝ではなく脚全体を振り上げて、「4」のタイミングでつま先をタッチする。着地したらまた1、2、と続けて反対側の脚を上げ、「4」でつま先にタッチ。つま先タッチ4回分を1セットとして、2~3本。
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