インフルエンザ、ペース配分失敗…近くて遠い「8kmラン」

真鍋未央コーチの指導の下、3カ月半かけてようやく5kmを走れるようになったアラフォー編集部員、カメ子。初めてのレースも完走し、一気に波に乗ったかに見えたが、インフルエンザでダウンしたことをきっかけにリズムが崩れ、ずるずると停滞モードに…。

　準備運動で力尽きた初めてのトレーニング（「ランニング初日、いきなり準備体操で力尽きる」）から、気が付けばもう4カ月。カメ子のトレーニングは、「3歩進んで2歩下がる、時には4歩ぐらい下がっちゃう」というペースではありながらも、なんとか5km連続で走れるところまで進んできた。

次回の指導日までに8kmを目指そう！とした矢先…

　3kmの初レース完走（「暴走？迷走？ まさかの“ぼっち参戦”で初レースに挑んだ結果」）後、真鍋未央コーチからは、こんなアドバイスをもらっていた。

　だいぶ走ることに慣れてきたので、5kmという距離がそれほどつらく感じなくなってくると思います。自信を持ってくださいね。

　次回（5週間後）の指導日には、8～10kmに挑戦してみましょう。その間、自主トレは、3～5kmから始めて、5～8kmまで挑戦してみるといいですね。もし8km走れたら、次の週は5kmで様子をみて、あまり急激にレベルアップしないようにしてください。

　補強トレーニングはいつも通りに。走った後のクールダウンや毎日のストレッチも積極的に行ってください。

　次回の指導日は8kmか！ 5kmまで来ているので、5週間あればさすがに8kmには到達できるんじゃないか？

　そう高をくくっていたのだが。実際にできたトレーニングは、以下の通り。レースの翌週は3kmから始め、徐々にレベルアップしていくつもりが、まさかのインフルエンザでダウン。数日間寝込み、体調が完全に戻ってすぐの週末は、たまった仕事や家庭の事情で多忙だったため走ることができず、いきなり3週間のブランクができてしまった。

第18週から23週までの自主トレ記録

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