日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > 最終ロング走で13km! 自主トレでついに15km!
印刷

走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~

最終ロング走で13km! 自主トレでついに15km!

第29回 泣いても笑ってもフルマラソンまであと2日

 カメ子=日経Gooday

生まれて初めての鍼治療を受けた2日後。フルマラソン前に最長距離を走る「最終ロング走」の日がやってきた。当初の目標は20km。長い間カメ子を悩ませている右膝の痛みは、少しは良くなっているだろうか?

 初めてのフルマラソンを目前に控え、清水の舞台から飛び降りるような気持ちで鍼治療に挑んだカメ子(前回記事「どん底脱出を目指し、初めての鍼治療に挑戦!」)。その2日後、真鍋コーチとの最後の練習となる「最終ロング走」の日がやってきた。

 「今日は、フルマラソン前の最長距離を走る最終ロング走ということで、本来であれば、20kmまで行きたいところです。ただ、脚のことがありますので、無理をせず、痛みで3回止まってしまった時点で打ち切りましょう。不安もあると思いますが、リラックスして、楽しんで走りましょうね」(真鍋コーチ)

 「はい! よろしくお願いします!」(カメ子)

今日は痛みがでてもなんとか走れそう!

 今回は、前回のコース試走会(詳しくは「東京マラソン目前、膝が痛い、距離が伸びない」)と同じく銀座からスタートし、隅田川沿いの遊歩道を走ることに。右膝の回りには、治療院で教えてもらった通りにテーピング。気温も、初雪の舞った前回よりはずっと暖かく、雲の切れ間から陽射しも届き、そこはかとなく春の気配すら漂っている。

 よし、泣いても笑っても、レース前にコーチと走れるのは今日が最後。少しでも距離を伸ばせるように、がんばろう!

[画像のクリックで拡大表示]
[画像のクリックで拡大表示]
ウォームアップ。あれ? 前よりも脚が上がるようになってきた?

 隅田川に出ると、そこには都会のオアシスのような広々とした空間が。悠然と流れる川、小鳥のさえずり。風もそれほど冷たくなく、気持ちいい! 1kmごとのラップタイムは、6分43秒、7分12秒、7分16秒…とすこぶる順調だ。

都会の喧騒がうそのような静けさの中、快調に走る。
[画像のクリックで拡大表示]

1/4 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方

    年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。

  • 青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!

    サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。

  • 老化を左右する血管! 若返りのポイントは?

    体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

人生100年時代プロジェクト

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.