日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > 東京マラソン目前、膝が痛い、距離が伸びない  > 2ページ目
印刷

走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~

東京マラソン目前、膝が痛い、距離が伸びない

第27回 試走会も不調、ストレスと焦りがMaxに

 カメ子=日経Gooday

 フルマラソンまで2カ月を切ったのに、たったの5kmしか走れていないという現実を直視できず、真鍋コーチへの連絡も怠りがちになってしまったカメ子。例えて言うなら「甲羅の中に引きこもった亀」…。周囲の知人・友人からの「東京マラソンがんばってね!」「今、何キロくらい走ってるの?」という温かいお声掛けも、うれしいけれど、つらい…(ひとえに私の余裕のなさゆえです。すみません…)。

銀座から有明まで、東京マラソンのコースを走ってみよう!

 そしてやってきた、1月中旬、真鍋コーチの指導日。この日のテーマは、東京マラソンのコースの試走

 「銀座の35km地点辺りから、月島、豊洲を経てゴールの有明・東京ビッグサイトまでの7kmは、比較的歩行者や信号が少なくて、走りやすいんです。ただ、途中に大きな橋がいくつもかかっていて、レース終盤のこのアップダウンが、体力的にも精神的にも一番の難所になります」と真鍋コーチ。

 なるほど! 一番つらいところを事前に走っておくことで、本番に向けたイメージトレーニングにもなるというわけだ。

 今日はこのコースを往復して、14km走破を目指すことになっていた。3日前にスポーツマッサージの治療院に駆け込み、筋肉の張りをほぐし、全体のバランスを整えてもらってこの日に臨んだカメ子。とはいえ、脚の痛みなしで走り切れる自信はまったくなかった。

 カメ子の脚の状態を聞いて、真鍋コーチの表情も心配顔だ。「今日は寒いので、よけいに膝の痛みが出やすいかもしれません。痛みが出たら無理をせず、状況を見て臨機応変に折り返しましょう」。コーチの温かい言葉に励まされ、いざ、出発です!

最低気温2℃! 初雪が舞う極寒の試走会

 東京マラソンのスタートは朝9時10分なので、実際の気温を体感するために、集合時間も朝10時に設定した。だが、この日の最低気温は2℃。しかも初雪が舞うという厳しすぎるコンディション。

 さ、寒い!!

 路面も濡れているので、滑らないよう慎重に走らなければ。ただでさえどんよりした空の下、不安を隠せないカメ子。なんとか有明まで行って帰ってきたい…!

[画像のクリックで拡大表示]
[画像のクリックで拡大表示]
体を温めるため、今日は股関節回しやニーアップ、キックアップなど、動き作りを入念に。

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 「中途覚醒が多く寝た気がしない」 中高年の睡眠の悩み解消術

    「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。

  • 強い足腰を維持するための「骨」の強化法

    健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。

  • もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント

    年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.