日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > 東京マラソン目前、膝が痛い、距離が伸びない  > 2ページ目
印刷

走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~

東京マラソン目前、膝が痛い、距離が伸びない

第27回 試走会も不調、ストレスと焦りがMaxに

 カメ子=日経Gooday

 フルマラソンまで2カ月を切ったのに、たったの5kmしか走れていないという現実を直視できず、真鍋コーチへの連絡も怠りがちになってしまったカメ子。例えて言うなら「甲羅の中に引きこもった亀」…。周囲の知人・友人からの「東京マラソンがんばってね!」「今、何キロくらい走ってるの?」という温かいお声掛けも、うれしいけれど、つらい…(ひとえに私の余裕のなさゆえです。すみません…)。

銀座から有明まで、東京マラソンのコースを走ってみよう!

 そしてやってきた、1月中旬、真鍋コーチの指導日。この日のテーマは、東京マラソンのコースの試走

 「銀座の35km地点辺りから、月島、豊洲を経てゴールの有明・東京ビッグサイトまでの7kmは、比較的歩行者や信号が少なくて、走りやすいんです。ただ、途中に大きな橋がいくつもかかっていて、レース終盤のこのアップダウンが、体力的にも精神的にも一番の難所になります」と真鍋コーチ。

 なるほど! 一番つらいところを事前に走っておくことで、本番に向けたイメージトレーニングにもなるというわけだ。

 今日はこのコースを往復して、14km走破を目指すことになっていた。3日前にスポーツマッサージの治療院に駆け込み、筋肉の張りをほぐし、全体のバランスを整えてもらってこの日に臨んだカメ子。とはいえ、脚の痛みなしで走り切れる自信はまったくなかった。

 カメ子の脚の状態を聞いて、真鍋コーチの表情も心配顔だ。「今日は寒いので、よけいに膝の痛みが出やすいかもしれません。痛みが出たら無理をせず、状況を見て臨機応変に折り返しましょう」。コーチの温かい言葉に励まされ、いざ、出発です!

最低気温2℃! 初雪が舞う極寒の試走会

 東京マラソンのスタートは朝9時10分なので、実際の気温を体感するために、集合時間も朝10時に設定した。だが、この日の最低気温は2℃。しかも初雪が舞うという厳しすぎるコンディション。

 さ、寒い!!

 路面も濡れているので、滑らないよう慎重に走らなければ。ただでさえどんよりした空の下、不安を隠せないカメ子。なんとか有明まで行って帰ってきたい…!

体を温めるため、今日は股関節回しやニーアップ、キックアップなど、動き作りを入念に。
[画像のクリックで拡大表示]
体を温めるため、今日は股関節回しやニーアップ、キックアップなど、動き作りを入念に。
[画像のクリックで拡大表示]
体を温めるため、今日は股関節回しやニーアップ、キックアップなど、動き作りを入念に。

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 疲労解消は「脳の疲れ」をとることから

    しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策!

    健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。

  • 長年の悩み「腰痛」を解消! 痛みを和らげる体操4選

    腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.