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股関節ほぐし
(1)片足を股関節から引き上げる。(2)足元に空き缶やティッシュ箱が置いてあるイメージで、それをよけるように脚を左に下ろす。(3)着地はせずに再び持ち上げ(4)右に下ろす。5~10往復したら、もう片方の脚でも行う。足の裏は常に地面に平行になるように気を付けよう。

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