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日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > カメ、初めて「10分」連続で走る!
股関節回し(後ろから前へ)
(1)両足をそろえて立つ。(2)片足を軽く後ろに引き、(3)(4)体の横にある小さなハードルを越えるようなイメージで足を外側からぐるっと回し、(5)膝の高さを変えずに体の正面まで持ってくる。(6)そのまままっすぐ着地する。これを5~10回繰り返し、反対側の足でも行う。

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