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日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~  > カメ、初めて「10分」連続で走る!
股関節回し(前から後ろへ)
(1)両足をそろえて立つ。(2)片脚を股関節からしっかり曲げて正面に引き上げ(3)膝の高さを変えないように横に回し(4)後ろまで持っていく。(5)後ろからもう一度膝を正面に引き上げて(6)着地する。これを片脚ずつ5~10回行う。

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