呼吸法とマッサージで、腸を体の内側と外側から刺激しよう。まずは、いつでもどこでもできて、お腹をぺたんこにへこませながら行う呼吸法「お腹ぺったんこ呼吸」をマスター。次に、どんな腸にも効く「腸はさみマッサージ」で仕上げれば、お通じはするする出ちゃいます!
看護師 コロンハイドロセラピスト

「疲労が原因で便秘になることも。10時か11時、せめてその日中には寝るように。」
理学療法士 文京学院大学 保健医療技術学部 准教授

「あばら骨の間が広がり胸郭が大きく膨らむような呼吸が理想的です。」
久里浜アルコール症センター 内視鏡部長

「便秘症状が長引いていたり、血便や体重減少があったり、40歳以上の方は念のため一度大腸内視鏡検査を受けられることをお薦めします。」