記事バックナンバー：メタボ腹がみるみる凹む　1カ月サーキットプログラム：日経Gooday（グッデイ）

日本経済新聞関連サイト

ようこそゲスト様

ホーム > スポーツ・エクササイズ > メタボ腹がみるみる凹む　1カ月サーキットプログラム

年齢を重ねるにつれて“成長”し、立派に前へ突き出した「腹」。この腹を「男の貫録だ」のひと言で片づけてはいけない。「1日3メソッド＋ストレッチ」、たった5分のプログラムを1カ月続けるだけで体は劇変する！

（写真：岡﨑建志／モデル：島尾ケンジ・HEADS）

中野ジェームズ修一さん
フィジカルモチベーター、パーソナルトレーナー

1971年生まれ。1996年にアメリカより帰国。その後、米国スポーツ医学会認定のヘルスフィットネススペシャリストとして、国内外各地で生活習慣病予防の運動やゆがみ改善、メンタルヘルスなどの講演を行っている。また、日本を代表するトップアスリートからモデル、若年者から高齢者まで多くのクライアントの個人指導に携わる。

有料会員になると、鍵つき記事が全て読める＆医療専門家に電話相談や名医紹介も！

今すぐ無料体験に申し込む

日経Goodayマイドクター会員（有料）とは？

FEATURES of THEMEテーマ別特集

宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方

年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。
青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制！

サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
老化を左右する血管！若返りのポイントは？

体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。