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メタボ腹が凹む 1カ月サーキットプログラム

ハードなトレーニングで筋肉量アップ! 生涯「脱メタボ」

中野ジェームズ修一監修! たった5分「1日3メソッド+ストレッチ」で体が劇変【4週目】

4週目~ストレッチ

ストレッチ 1~上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
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ストレッチ 2~大殿筋(だいでんきん)・腸腰筋(ちょうようきん)・大胸筋(だいきょうきん)・広背筋(こうはいきん)
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