実践できなければ、目標を下方修正すればいいんです

　「筋トレなどの運動は“がんばろう”と励むほど続きません。だから、続かない無理をするより、まず目標設定を下げて続ける工夫をすることが大切です。これが体を動かす楽しさを見つけて、長続きさせるコツなのです」（中野さん）

　加齢とともに運動は長期的に必要になってくるもの。運動がきつくて苦手ならば“やめる”のではなく、負荷を“下げる”ことを意識しよう。