ストレッチ 3~大胸筋(だいきょうきん)・広背筋(こうはいきん)
筋トレの後に有酸素運動を行うと効果的です
「3週目は、ウオーキングの合間に軽いジョギングを取り込みましょう」(中野さん)
筋トレを行うと、成長ホルモンやアドレナリンの分泌量が高まるとされる。すると運動後約90分程度は体脂肪を分解する働きが持続される。筋トレ後にウオーキングやジョギングといった有酸素運動を行うと、より脂肪が燃焼される。
(取材・文・構成:松尾直俊/写真:岡﨑建志/モデル:島尾ケンジ・HEADS)
フィジカルモチベーター、パーソナルトレーナー

(出典:日経ヘルス for Men 2012 SUMMER)