筋肉をつけるには「回数」よりも、「ゆっくり動かす」こと

筋トレの後に有酸素運動を行うと効果的です

　「3週目は、ウオーキングの合間に軽いジョギングを取り込みましょう」（中野さん）

　筋トレを行うと、成長ホルモンやアドレナリンの分泌量が高まるとされる。すると運動後約90分程度は体脂肪を分解する働きが持続される。筋トレ後にウオーキングやジョギングといった有酸素運動を行うと、より脂肪が燃焼される。