ストレッチ 2~大胸筋(だいきょうきん)・腹直筋(ふくちょくきん)・腸腰筋(ちょうようきん)
ストレッチ 3~大殿筋(だいでんきん)
エクササイズにウォーキングを組み合わせましょう
「脂肪を減らして効率的にお腹をへこませるためには、筋トレに有酸素運動を組み合わせるといっそう効果的です。体を動かし始めてからの2週目は、ウォーキング程度で十分です。結果を焦ってはいけません。通勤途中でもいいですし、もしも、散歩の時間が取れれば、普段より少し速く歩くようにしましょう」(中野さん)
(取材・文・構成:松尾直俊/写真:岡﨑建志/モデル:島尾ケンジ・HEADS)
フィジカルモチベーター、パーソナルトレーナー

(出典:日経ヘルス for Men 2012 SUMMER)