「健康情報」2022夏号 動画連動企画

皮下脂肪型肥満対策 下半身の筋トレ

下半身の筋トレです。お尻や太もものような大きな筋肉に加え、内ももの筋肉も鍛えるようにしましょう。筋肉量を増やせば、より脂肪を燃焼しやすい体質になります。

ステップ台エクササイズ

ステップ台を使った有酸素運動(踏み台昇降運動)です。高さを変えたり、膝を上げる「ニーアップ」を混ぜたりして、自分に合った強度で行いましょう。ステップ台がなければ家の階段などの段差でもOK。

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