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尿のトラブルSOS

尿トラブルの元凶、「骨盤底筋群の衰え」は自分で改善できる!

第8回 男性にもお勧め! タオルを活用する骨盤底筋トレーニング

 関口由紀

 しかし、骨盤底筋群は骨盤の奥にあるインナーマッスル(深層にある筋肉)なので、日常生活の中で意識したり、動かしたりすることはあまりありません。そのため、骨盤底筋体操でいざ骨盤底筋群をギュッと締めようとしても、「どこをどうやって動かしたらいいのか分からない」という人が多くいます。


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