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いつまでも歩けるための健足術

“歩く力”を落とさないための「ストレッチ」と「筋トレ」とは?

「年を重ねても歩き続ける」ために鍛えたい3つの筋肉

歩き続けるためにも、やはり筋トレは不可欠

 さて、では脚の筋力アップには、特にどの筋肉に着目すべきなのか。

 「正しい姿勢で歩き続けるために必要なのは、短時間で大きな力を発揮する速筋ではなく、持久力のある遅筋の方です」(武田さん)。


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