「運動すると膝が痛い」「腰痛でも運動したほうがいい？」読者の悩みに名医が回答

吉原　腰椎を曲げるのではなく、骨盤をしっかりと回転させることを意識してください。もう一つ、坐骨神経痛の予防・改善に効果がある「万能ストレッチ」をご紹介しましょう。これは、お尻や太もも、ふくらはぎなどが痛む場合に効きます。仰向けになり、あぐらをかくようにして片膝を曲げ、もう一方の太ももを両手で引き寄せます。これを10秒間キープしてください。