「運動すると膝が痛い」「腰痛でも運動したほうがいい?」読者の悩みに名医が回答
腰や膝などの運動療法に詳しいアレックス脊椎クリニックの吉原潔先生(前編)
二村高史=フリーライター
吉原 腰椎を曲げるのではなく、骨盤をしっかりと回転させることを意識してください。もう一つ、坐骨神経痛の予防・改善に効果がある「万能ストレッチ」をご紹介しましょう。これは、お尻や太もも、ふくらはぎなどが痛む場合に効きます。仰向けになり、あぐらをかくようにして片膝を曲げ、もう一方の太ももを両手で引き寄せます。これを10秒間キープしてください。