「運動すると膝が痛い」「腰痛でも運動したほうがいい?」読者の悩みに名医が回答
腰や膝などの運動療法に詳しいアレックス脊椎クリニックの吉原潔先生(前編)
二村高史=フリーライター
編集部 なるほど。腰を反らした状態が続くとなると、腰に負担がかかりそうですね。体幹を鍛えるためには、先ほどの運動がいいでしょうか。
吉原 はい。ろうそくを吹き消すイメージでお腹をへこませる動きや、くねくね体操も効果があります。ほかには、マイケル・ジャクソンのダンスの動きを取り入れた「MJ体操」もお勧めします。おへそを引っ込めて股間を突き出す動きと、お尻を思い切り後ろに突き出す動きを繰り返します。腰痛を和らげるとともに、骨盤の動きをスムーズにします。