「運動すると膝が痛い」「腰痛でも運動したほうがいい？」読者の悩みに名医が回答

編集部　なるほど。腰を反らした状態が続くとなると、腰に負担がかかりそうですね。体幹を鍛えるためには、先ほどの運動がいいでしょうか。

吉原　はい。ろうそくを吹き消すイメージでお腹をへこませる動きや、くねくね体操も効果があります。ほかには、マイケル・ジャクソンのダンスの動きを取り入れた「MJ体操」もお勧めします。おへそを引っ込めて股間を突き出す動きと、お尻を思い切り後ろに突き出す動きを繰り返します。腰痛を和らげるとともに、骨盤の動きをスムーズにします。