「運動すると膝が痛い」「腰痛でも運動したほうがいい?」読者の悩みに名医が回答
腰や膝などの運動療法に詳しいアレックス脊椎クリニックの吉原潔先生(前編)
二村高史=フリーライター
編集部 確かにいきなりハードな運動は避けたほうがいいですよね。具体的にはどのような運動がいいのでしょうか。
吉原 腰痛全般に効果的なのが、リハビリでも行われている「腹横筋」を鍛える運動です。筋トレのクランチやシットアップのように、上体を起こす「腹筋運動」では、どちらかというと「腹直筋」が鍛えられます。腹横筋は、それよりもずっと体の内部にある筋肉です。