「運動すると膝が痛い」「腰痛でも運動したほうがいい？」読者の悩みに名医が回答

編集部　確かにいきなりハードな運動は避けたほうがいいですよね。具体的にはどのような運動がいいのでしょうか。

吉原　腰痛全般に効果的なのが、リハビリでも行われている「腹横筋」を鍛える運動です。筋トレのクランチやシットアップのように、上体を起こす「腹筋運動」では、どちらかというと「腹直筋」が鍛えられます。腹横筋は、それよりもずっと体の内部にある筋肉です。