「膝が痛いときに歩いてもいいの?」読者の悩みにインターバル速歩提唱者が回答!
「インターバル速歩」提唱者の能勢博先生(後編)
梅方久仁子=ライター
編集部 なるほど、スクワットですね。何回くらいやればいいのでしょうか。
能勢 最適な回数は、その人の体力によって違います。まず自分が最大で何回のスクワットができるかを計ってください。10回でも苦しい人もいれば、20回でも平気という人もいるでしょう。そして、自分の限度が分かったら、その6~7割くらいの回数を1セットとして、1日2セットくらいやってください。