「膝が痛いときに歩いてもいいの？」読者の悩みにインターバル速歩提唱者が回答！

編集部　なるほど、スクワットですね。何回くらいやればいいのでしょうか。

能勢　最適な回数は、その人の体力によって違います。まず自分が最大で何回のスクワットができるかを計ってください。10回でも苦しい人もいれば、20回でも平気という人もいるでしょう。そして、自分の限度が分かったら、その6～7割くらいの回数を1セットとして、1日2セットくらいやってください。