「1日1万歩がどうしても無理」読者の悩みにインターバル速歩提唱者が回答！

　「健康Q&A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。

　2020年5月の回答者は、ウォーキングの常識を変えたといわれる「インターバル速歩」の提唱者で、信州大学特任教授の能勢博先生です。

インターバル速歩を提唱する信州大学の能勢博先生

インターバル速歩

編集部　信州大学 学術研究院医学系 特任教授の能勢博先生が提唱する「インターバル速歩」は、ややきついと感じるくらいの「早歩き」と通常の速度の「ゆっくり歩き」を3分ずつ交互に繰り返します。

　無理なく運動でき、体力が向上して健康効果が高いと評判で、日経Goodayでもたびたび紹介してきました。そんな能勢先生に、インターバル速歩やウォーキングについて、読者からたくさんの質問が寄せられました。前編、後編に分けてお届けします。

能勢　よろしくお願いします。

編集部　それでは、最初の質問はこちらです。

インターバル速歩のやり方

インターバル速歩のやり方を、改めて教えてください。早歩きとゆっくり歩きを3分ずつ、何セットぐらいやればいいでしょうか。年齢別、体力別の目安や、インターバル速歩に適した時間帯（朝、昼、夕方、夜など）はありますか？（50代女性）

編集部　インターバル速歩のやり方についての質問です。まず、基本的な歩き方から教えていただけますでしょうか。