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あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A

「週3回筋トレしても筋肉量が増えません」“筋肉博士”がズバリ回答!

“筋肉博士”こと東京大学教授の石井直方先生(後編)

 伊藤和弘=フリーランスライター

編集部 10回が限界の運動を、3セット…。考えてみると、かなりきついのではありませんか?

石井 そうですね、きつかったら最初は2セットから始めてもいいですが、基本は3セットです。時間が足りないようなら、種目の数を減らしてもいいと思います。インターバル速歩も、筋肉がつく効果はありますが、それだけで筋肉量を増やすのは難しい。やはり筋トレのほうが効率がいいです。


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