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あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A

「計算能力の衰え、大丈夫?」「怒りっぽくなった」 読者の悩みに回答!

東北大学加齢医学研究所教授・脳医学者の瀧靖之先生(前編)

 田村知子=ライター

 ご相談者は50代ということですので、早歩きのウオーキングやジョギングといった中強度(息が少し上がる程度)の運動を30分程度、週に2〜3回行うだけでも効果があると思います。大切なのは、「習慣化」です。1回30分が難しければ、20分でも10分でもいいですし、週に1回でも構いませんので、続けることを優先しましょう。ただし、心肺機能や関節などに何か問題を抱えている場合などは、決して無理をすることはありません。散歩だけでも十分ですので、無理のない範囲内で行うことをお勧めします。


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