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久野教授の「カラダの強化書」

健康長寿の秘訣、「ヘルスリテラシー」を高める方法

第14回 知識だけでなく、行動を起こす「意欲」と「持続性」が不可欠

 久野譜也=筑波大学大学院スポーツ医学専攻教授

意欲をくじく「阻害要因」の攻撃をいかにかわすか?

 例えば私の場合、初めてのダイエットにチャレンジしようとしたときは、意志の弱さが阻害要因になるだろうという予感がありました。そこで、家族にダイエットを宣言してから、毎日の体重と歩いた歩数を、リビングのカレンダーに記録するようにしたのです。そうすると、カレンダーに記録がない日は、妻が「何も書いていないけどどうしたの?」と聞いてきたり、子どもが耳元で「継続は力なり、だよ」とささやいたりするんですね(笑)。


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