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久野教授の「カラダの強化書」

週5日は外食、甘党の私が13kgの減量に成功した理由

第8回 体重コントロールは「マイルール+チリツモ」でOK!

 久野譜也=筑波大学大学院スポーツ医学専攻教授

砂糖が「原材料の3番目まで」に入っていたら買わない

 コンビニエンスストアで売られているおまんじゅうなどには、カロリーが表示されていない場合もあります。そんなときは、原材料欄の表示順を確認して、砂糖が3番目までに記載されているときは買わないようにしています。食品の原材料の表示は、使用量の多い順に並べる決まりがあるので、1番目に砂糖と書いてあれば、砂糖が最も多く使われていることが分かります。それでもとてもおいしそうで、どうしても食べたいときは購入することもあるのですが、その場合は、食べるのは半分に控えます。


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