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日経Gooday TOP  > からだケア  > 竹谷内康修の「自分で治す!からだの痛み」  > 腰痛で眠れない、朝起きてぎっくり腰… 痛みをとる対策は?
腰に負担のかかりにくい「中間位」の姿勢
腰を丸めて曲げるのではなく、上半身を伸ばしてスキーのジャンプの姿勢をイメージする。膝を曲げて腰を落とし、腹筋に力を入れ、股関節を曲げる。腹筋に力を入れると、それが腰に巻いたコルセットのような働きをするため、痛みが出にくくなる。

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