腰を丸めて曲げるのではなく、上半身を伸ばしてスキーのジャンプの姿勢をイメージする。膝を曲げて腰を落とし、腹筋に力を入れ、股関節を曲げる。腹筋に力を入れると、それが腰に巻いたコルセットのような働きをするため、痛みが出にくくなる。