座っているとき腰が痛い人に向けたストレッチ

椅子に座っているとき腰が痛くなる人は、30分に1回はこのようなストレッチをやってみよう。(1)で手を後ろで組み、腰を前に出す。(2)で腰を引っ込める。リズミカルに(1)と(2)を繰り返す。竹谷内康修監修『腰痛を治す本』(宝島社)を参考に作成。

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