「寝違え」の原因は寝相ではない！ 首のトラブルを根本から解決
首・肩の「僧帽筋」と首の側面の「斜角筋」を伸ばす
二村高史＝フリーライター
首の状態が悪いと、どんな枕も合わない
寝違えが多い人にとって、どんな枕を使えばよいかは共通する悩みのようです。なかなか自分に合う枕が見つからず、次々に枕を買い換えた結果、5つも6つも枕を持っている「枕コレクター」になってしまった人も少なくありません。
二村高史＝フリーライター
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近年、睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」の怖さが取り上げられるようになり、睡眠の大切さがクローズアップされている。実際、睡眠不足や質の低下が、疲れや集中力の低下につながることを実感したことがある人も多いだろう。しかし、問題はそれだけではない。睡眠不足や質が低下すると“太りやすくなる”。さらに、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも高まることも分かっている。そこで本特集では、睡眠と生活習慣病の関係から、実践的な睡眠改善法までを一挙に紹介する。
トイレに行く回数が多い、くしゃみをすると少し漏らしてしまう、突然尿意に襲われて我慢できない…。女性の尿の悩みは、「頻尿」や「尿漏れ（尿失禁）」が多いのが特徴だ。これらを改善するにはどうすればいいのだろうか？
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