抱え込みがちな仕事や不安を上手に手放すには？
鉄則9：仕事のムダは省いて、漠然とした不安は可視化を
渡部 卓＝帝京平成大学現代ライフ学部教授、ライフバランスマネジメント研究所代表
不安を手放すには「可視化」が有効
本当に重要なことを意識して、この習慣はやめよう、この仕事は部下に任せようと思えても、急に手放すのは不安だという人も多いかもしれません。そんなときは、認知療法の「コラム法」や「イメージ療法」を活用してみましょう。ここでは簡単な方法をご紹介します。
渡部 卓＝帝京平成大学現代ライフ学部教授、ライフバランスマネジメント研究所代表
本当に重要なことを意識して、この習慣はやめよう、この仕事は部下に任せようと思えても、急に手放すのは不安だという人も多いかもしれません。そんなときは、認知療法の「コラム法」や「イメージ療法」を活用してみましょう。ここでは簡単な方法をご紹介します。
LDLコレステロールを下げるために摂取を減らすべき食品は？
Goodayクイズ
「血糖値がなかなか下がらない」「自分で血糖値を測れる？」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
夕方6時ごろに高齢者を巻き込む交通事故が多い理由
Dr.ひらまつの「知っておきたい“老化”と“目”の話」
デキる経営者がジムでやっている過酷なトレーニングとは？
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
脳と腸の意外な関係 腸内細菌が認知症に影響する？
トピックス
γ-GTPやALTの数値の高さは「肝臓の働きすぎ」のサイン
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
健康を左右する「腸内細菌」 肥満や認知症、長寿にも深く関係
腸内細菌と私たちのふかーいい関係
「勝間式ゆるエイジング術」3つのポイント 週50時間睡眠、口腔ケアも
トピックス
筋肉の質を高めるには週2～3回の「ウォーキング＋筋トレ」
今、必要なのは「質の良い筋肉」！
つらい片頭痛に新薬が続々登場、発症を劇的に抑えると期待
働くオンナの保健室
「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。
年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは？ ひょっとして認知症が始まったのか？ と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
γ-GTPやALTの数値の高さは「肝臓の働きすぎ」のサイン
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
LDLコレステロールを下げるために摂取を減らすべき食品は？
Goodayクイズ
腰痛の撃退にはこれ！ 仙腸関節をゆるめる「テニスボール体操」
腰痛の新常識
「血糖値がなかなか下がらない」「自分で血糖値を測れる？」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
太ったら疲れやすくなった… 「減量」よりやるべきこととは？
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
「歩く速度」が落ちたら大ピンチ！ 衰えを感じた人ほど筋トレ効果は大
筋トレで健康寿命を延ばす
コロナワクチンの効果はいつまで続くのか
トピックス
「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる？
Goodayクイズ
「むずむず脚症候群」はなぜ起こる？ 男女どちらに多い？
Goodayクイズ
筋トレは何歳まで効果アリ？ 効果が表れやすいのはどんな人？
Goodayクイズ
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
