モチベーションを上げる目標の立て方は？

　すっきりしない天気が続くこの時期は、「体がだるい」と感じたり、何となく無気力になったりする人も多いようです。少しでもやる気を出すために、何か目標を立てたい。そんなときに意識するといいポイントが3つあります。それは、「短所や弱点の克服よりも長所や強みの強化」「Doing（やり方）の目標よりもBeing（あり方）の目標を重視」「ひとりで達成しようとするよりも人を巻き込む」ことです。

弱点にはあえて目をつむる

　何か目標を立てようとするときには、自分が劣っている点や、足りないところに目を向けがちです。そうした弱点を克服しようとすることも大切ですが、やる気の出る目標を立てたいときには、弱点にはあえて注目せずに、自分の長所や強みに目を向けてみましょう。その方が、より良い結果が生まれやすくなります。

　自分の強みを伸ばすことを考えるときに役立つのが、「SWOT分析」です（図1）。SWOT分析は事業の戦略立案などに用いられるフレームワークで、馴染みのある方も多いかもしれません。SWOTは「Strength：強み」「Weakness：弱み」「Opportunity：機会」「Threat：脅威」の頭文字をとったもの。

　このうち、「強み」と「弱み」は自分でコントロール可能な内部要因、「機会」と「脅威」は自分の努力では変えられない外部要因に分けられます。下図のようなマトリックス表を用いて各項目を評価し、強みを軸とした目標を検討してみましょう。

図1◎　SWOT分析のマトリックス表

強みを軸とした目標の検討ポイント
・強み×機会：「強み」によって「機会」を最大限に活用するためにできることは？
・強み×脅威：「強み」によって「脅威」の悪影響を回避するためにできることは？

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