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話題の論文 拾い読み!

「運動をしてこなかった人は筋肉がつきにくい」は本当か

同じ筋トレをして筋たんぱくの合成率を比較した結果…

 大西淳子=医学ジャーナリスト

 もともとの体格(表1)や、日常的な活動量などは、両群間に有意な差はありませんでした。歩数計のデータを比較したところ、研究期間中の1日当たりの歩数に差は見られませんでした。さらに、両群が完了できたレジスタンス運動の量(負荷重量×1セットの回数×実施したセット数)にも差はありませんでした。

表1 対象となった男性の特性(平均値)
表1 対象となった男性の特性(平均値)
(出典:Front Physiol. 2019 Aug 30;10:1084.)
[画像のクリックで拡大表示]

両群とも同じレベルで筋たんぱく合成率が上昇

 筋標本を用いて分析したのは、筋原線維たんぱく質の合成率です。筋原線維は筋肉を収縮させる線維状の構造で、これを構成するたんぱく質の合成率は、筋肉の増加率を反映すると考えられています。

 レジスタンス運動を行う直前(48時間にわたって両群ともに同じ食事を摂り、積極的な運動をせずに過ごした休養期間の後)のたんぱく質合成率には差はありませんでした。続いて行ったレジスタンス運動の後に採取した筋肉標本では、両群とも同じレベルでたんぱく質合成率が上昇しており、両群に差はありませんでした(表2)。

表2 1日当たりの筋たんぱく質合成率
表2 1日当たりの筋たんぱく質合成率
(出典:Front Physiol. 2019 Aug 30;10:1084.)
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 今回対象となった高齢者は少人数でしたが、この結果は、それまで運動をしてこなかった高齢者でも、運動をすれば、同年代のアスリートに劣らず筋肉をつけられる可能性を示しました。

 論文は、2019年8月30日付のFrontiers in Physiology誌電子版に掲載されています(*1)。

大西淳子(おおにしじゅんこ)
医学ジャーナリスト
大西淳子(おおにしじゅんこ) 筑波大学(第二学群・生物学類・医生物学専攻)卒、同大学大学院博士課程(生物科学研究科・生物物理化学専攻)修了。理学博士。公益財団法人エイズ予防財団のリサーチ・レジデントを経てフリーライター、現在に至る。研究者や医療従事者向けの専門的な記事から、科学や健康に関する一般向けの読み物まで、幅広く執筆。

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