激しい運動を長く行うと、脳内出血やくも膜下出血を増やす恐れ

　運動不足の人は脳卒中を発症しやすいことが知られています。では、どれくらい運動すれば、脳卒中リスクは下がるのでしょうか。今回は日本人のデータを基にした研究結果をご紹介します。

日本人の脳卒中予防に最適な運動量は？

日本人に多い出血性脳卒中は、激しい運動量が多いほど増える恐れが。（C）Ivanko Brnjakovic-123rf

　運動が脳卒中の発症を抑制することを示した研究は複数ありますが、それらは主に欧米で行われていました。日本人と欧米人では、遺伝的背景もライフスタイルも異なります。また、欧米人に比べ日本人は脳卒中を起こしやすく、特に出血性脳卒中（脳内出血やくも膜下出血）が多いことが知られています。したがって、西欧で行われた研究の結果を日本人にそのまま当てはめることはできません。

　そこで、米Minnesota大学公衆衛生大学院の久保田康彦氏など、JPHCスタディ（Japan Public Health Center-based Prospective Study; 主任研究者は津金昌一郎氏）の研究者たちは、日本人の脳卒中予防に最適な運動量を明らかにしようと考えました。

　現在も進行中のJPHCスタディは、日本人の成人14万420人（男性6万8722人、女性7万1698人）を追跡しています。今回の分析の対象になったのは、循環器疾患またはがんにかかったことがない、50歳から79歳までの7万4913人（男性3万4874人、女性4万38人）です。それらの人々の身体活動量と脳卒中の発症の関係を、2000年から2012年まで追跡しました。

　身体活動の総量は、余暇の運動と、仕事関連の移動や家事のための身体活動を合わせて推定しました。個々の活動の運動強度を示す指数「メッツ（METs；Metabolic Equivalents of Task）」（＊1）に活動時間をかけ合わせた「エクササイズ（Ex；Excersice＝メッツ×時間）」（＊2）を合計して、1日当たりの身体活動量（エクササイズ/日）を求め、これに基づいて対象者を4群に分けました。