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“筋肉博士”石井直方のやさしい筋肉学

自分の“筋力の全貌”を把握するのに適した測定法とは

第37回 等速性筋力と等張力性短縮速度の測定

 コーチング・クリニック(ベースボール・マガジン社)

進化する等速性筋力計

 しかし、最近になってプレスやプルといった複合関節動作での等速性筋力を測定できる等速性筋力計が開発されてきました。恐らく、10年ほど前に発売された「エリエール」というマシンが世界で最初でしょう。日本においては、私が開発に関わってきた「メディモ」という測定装置が2012年から発売されています。エリエールはモーターの回転に対して長いレバーを介して力を発揮する仕組みで、基本的な構造はバイオデックスなどの単関節動作を測定する装置と同じです。一方、メディモはモーターの回転運動を直線運動に変換するという新しい仕組みを利用しています。いずれも直線的に動くものに対して、腕で押したり、引いたり、足で押し込んだりする動作での測定ができるように作られています。

 エリエールやメディモはやはり高価で、現在のところ限られた場所にしかありません。ただ、世の中のニーズを考えると、将来的にはこれらが身近にやってくる可能性もあると予想されます。そうなると筋肉が出せるスピードやパワーが簡単にわかるようになり、1RM筋力の測定ではわからなかった部分のほとんどが明瞭に見えてきます。現在の筋力測定のあり方は、ずいぶん変わってくると思います。

等張力性短縮速度の測定は、1RMの測定と似ているが…

 等張力性短縮速度の測定は、負荷を変えながら持ち上げていくという点では1RM筋力の測定と同じです。1RM筋力は1回だけ持ち上げられる重さなので、それ以上重くなったら上がりません。一方、等張力性短縮速度の場合は、それぞれの負荷強度で最大努力をしている(筋肉をフルに使って負荷を持ち上げている)最中に、筋肉が達成できる速度と力の両方を測っていきます。

 すると、負荷が軽いときは速く上がりますが、重くなるにつれて、だんだん遅くなっていき、やがて止まってしまって速度はゼロになる。そのポイントが等尺性最大筋力です。それより少しだけ負荷が軽く、なんとか1回動作ができる。それは1RM筋力に相当します。それらをフルに測定できるのが等張力性条件での測定の特徴です。筋肉の発揮する力と、その力を出しているときの速度との関係(力―速度関係)を、すべてのレンジで調べることができるのです。

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