日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > “筋肉博士”石井直方のやさしい筋肉学  > 運動のパフォーマンスを左右する4要素
印刷

“筋肉博士”石井直方のやさしい筋肉学

運動のパフォーマンスを左右する4要素

第2回 「筋肉を強くすればスポーツで勝てる」は勘違い!

 コーチング・クリニック(ベースボール・マガジン社)

筋トレを行うことで筋力が増えたら、今度はその筋力をいかに上手に使うか。そのためのトレーニングをするというステップを踏まなければいけない。

エンジンだけでは車は走らない

 前回(関連記事:「筋肉はなんのために存在している」) も説明したように、筋肉の第1の役割は運動の「エンジン」、つまり運動そのものを生み出す動力源であることです。また熱源として見ると、筋肉は命のある限りスイッチが完全にオフになることはなく、常にエンジンがアイドリングしているような状態を維持しています。アクセルを踏んでやればいつでも力を発揮して運動をスタートさせますし、踏んでいなくても少しずつガソリンを消費しながら、絶えず活動しています。

運動のパフォーマンスを高めるためには、「筋肉=エンジン」を強く、高い性能のものにしていくことが第1の戦略だが、筋肉の力だけで運動が成立するわけではない。(©Shariff Che'Lah-123rf)
[画像のクリックで拡大表示]

 運動のパフォーマンスを高めるためには、やはりエンジンを強く、高い性能のものにしていくことが第1の戦略といっていいでしょう。ただし、筋肉の力だけで運動が成立するわけではありません。運動全体を自動車に例えると、動力源のエンジン(筋肉)を動かすためにはエネルギーを送り込まなければいけないので、「燃料供給系」の整備が不可欠です。

 それでも、まだ車は走りません。エンジンで生み出された動力を実際の走行に変換するために、クランクシャフトやギア、タイヤといった「駆動力伝達系」が必要になります。ここまで来ると立派な自動車になりますが、そのままではショールームに置いてある展示車と同じ。ハンドルやアクセル、そして意思をもってそれを操作する人間(制御系)がいないと、意味のある走りにはなりません。

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

    近年、睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」の怖さが取り上げられるようになり、睡眠の大切さがクローズアップされている。実際、睡眠不足や質の低下が、疲れや集中力の低下につながることを実感したことがある人も多いだろう。しかし、問題はそれだけではない。睡眠不足や質が低下すると“太りやすくなる”。さらに、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも高まることも分かっている。そこで本特集では、睡眠と生活習慣病の関係から、実践的な睡眠改善法までを一挙に紹介する。

  • 女性の「尿漏れ」「頻尿」には骨盤底筋トレーニングが効く!

    トイレに行く回数が多い、くしゃみをすると少し漏らしてしまう、突然尿意に襲われて我慢できない…。女性の尿の悩みは、「頻尿」や「尿漏れ(尿失禁)」が多いのが特徴だ。これらを改善するにはどうすればいいのだろうか?

  • 男性も無関係ではない骨粗鬆症、飲酒・喫煙・高血糖はリスク

    骨がスカスカになってもろくなり、骨折の危険性が増すのが「骨粗鬆症」だ。急速な高齢化に伴って患者数が増えており、日本骨粗鬆症学会などによると、日本における患者数は現在1300万人と推定されている。骨粗鬆症というと女性のイメージがあるが、男性の患者数は300万人と見られている。本特集では、骨粗鬆症が起きる仕組みから、気をつけたい生活習慣、そして骨を強くするための対策までを一挙に紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.