スマホでダイエット！ 「あすけん」を試す

進化がめざましいデジタルデバイスやスマートフォンなどで使える新サービス。最近は、健康をテーマにしたものが増えてきた。話題の健康ツールは、本当にストレスフリーで毎日使えるものなのか。健康改善に向け、自分の生活をどれほど変えてくれるものなのか。気鋭の人気ITライターが利用者目線で1カ月かけて評価し、その実力を明らかにする。

　何を食べても太らなかったのは20歳代まで。30歳代に入ると特にお腹周りに無駄なお肉が付くようになった。ダイエットしなければ…。そう思っている人は、筆者だけではないはずだ。だが急激なダイエットは考え物。できれば健康的に、太らない体質を手に入れたいというのが大方の人の願いだろう。

栄養バランスの診断機能あり

話題の食事改善アプリ「あすけん」を試す

ランチに高カロリーのとんかつを食べると、夜は和食などカロリー控えめの食事を取るようアドバイスされる。

　そこで試したのが、毎日の食生活についてアドバイスしてくるオンラインサービス「あすけん」だ。パソコンはWeb上（ブラウザー）から、スマートフォンやタブレットは専用アプリから利用できる。サービス内容は、以前に流行った「レコーディング・ダイエット」に似ている。朝・昼・晩、さらに間食に食べたものを1つひとつ記録していく。

　ただ単に書きとめるレコーディング・ダイエットとあすけんが異なるのは、カロリー計算だけでなく、食事内容から栄養バランスを診断してくれることだ。無料版のアプリでも1日おきにアドバイスをしてくれる。診断結果やアドバイスに従って食事を見直せば、健康にやせられるというわけだ。このほか、あすけんでは日々の運動量を記録して、1日の摂取カロリーと消費カロリーを比べることができる。

食事内容の入力画面

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食事内容は検索機能などを使い、独自のデータベース上から選択する仕組み。料理の写真やトッピング（マヨネーズやソースなど）、食べた分量なども登録できる。

日々の運動や消費カロリーの入力画面

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朝昼晩の食事だけでなく、体重や体脂肪、運動内容なども登録できる。運動は、「日常生活」「歩行・走行」などのジャンルから内容を選び、その運動をした時間を記録すると、消費カロリーが示される。

　さらにプレミアム会員（1カ月300円～。新規会員は7日間まで無料体験可能）になると、毎食ごとの栄養バランスを見られたり、次の食事（ランチや夕食）はどのくらい食べてもよいか教えてくれる。ランチに揚げ物を食べたら、「夕食は野菜中心にしましょう」などとアドバイスが表示されるのだ。外食やお弁当中心で、栄養が偏りがちな筆者にとっては興味深いものだった。おかげで、野菜が不足していると思ったらサラダを追加するなど、無理のない範囲でバランスのよい食事を心がけるようになった。漫然と食事を記録するよりも、食事を改善できるという点が魅力といえる。

プレミアム会員で利用できるサービス

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プレミアム会員になると、さまざまなアドバイスを受けられる。その内容から、次の食事（昼と夜）を考える。