みるみる体重が減る!? 話題のスマホゲーム「Ingress」を試す

スピードアップを心がければ運動強度も上がる

　普段からエクササイズをしている人でも、Ingressによる健康増進の効果はあるのか？ 個人的な印象では、効果がないとは言えないが、大きな効果を得られるとは言いづらい。確かに歩数は増えているものの、運動強度としては高くないからだ。以前、本コラム「ウォーキングの記録を見える化　「Runtastic」を試す」でインターバル速歩を実践した。このときの歩く速度は時速5～6km前半。平均心拍数は120～130bpm台で、自分にとっては適度な負荷になっていた。広い歩幅でサッサと歩くため、身体に負荷がかかっていることも実感できた。