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観月ありさの「大人の美女メンテ!」

自律神経と上手に付き合って、ぐっすり睡眠をゲット!

仕事のことは忘れてひたすらリラックスすれば、「冷え」の緩和にも役立ちそう

 観月ありさ

 調べてみると、「副交感神経」がしっかりと働くようにするには、脳に「今はリラックス状態なんだ」と思わせてしまえばよいそうです。そこで私は、まず、あせって無理に寝ようとするのを止めました。寝るために「羊が一匹、羊が二匹…」と数えるとよけいに頭が冴えて眠れなくなるとも聞きますが、それはつまり、「寝なければならない」という強迫観念で、かえって「交感神経」が働く状況を作り出してしまっているから、らしいです。

公演中も毎日8時間熟睡できるように

(イラスト:小塚類子)

 私は部屋に戻ってからは、仕事のことは一切考えず、2時間ほど好きな音楽を聞いたりしながら、ひたすら「ボーっ」と過ごすことに。そして、以前から、ボディコントロールのための唯一の習慣としていた半身浴も、リラックス効果がアップするようにアレンジ。

 まずは、少しお湯の温度を下げて、「気持ちいいな~」とひたすら解放感を味わうようにしました。体が温まると血管が拡張して、血流やリンパの流れがよくなって凝りがほぐれ、リラックスします。また、たまに、肩こり緩和のツボがあるという耳をひっぱったり、両手の指の腹で頭皮を軽くタッチしてみたりもしました。頭皮をやわらかくするのは緊張緩和に役立つそうです。そして、お風呂上がりには、香りにリラックス効果があるという赤ワインを少々…。 すると、だんだん眠くなってきて、自然と心地よく眠りに…。作戦成功です!

 こうしたことを習慣化することで、公演中も毎日、8時間以上ぐっすりと眠れるようになりました。ぐっすり眠ると、次の日の体調は万全。イキイキと舞台を務めることができたというワケです。

 思い返してみると、以前も、なかなか眠れないことはありました。ひとつは、連ドラや映画の撮影のクランクイン前夜…これは明らかに「ちゃんと自分に主役が務まるだろうか?」という不安感を伴う緊張によるもの。そして、生放送の音楽番組に出演した後。こちらが今回の体験に近く、放送後はものすごく元気になって「私、このまま朝までカラオケ歌えます!」みたいな感じになって、やっぱり眠れない。12月には、CDのリリースも予定していて、生の歌番組に出る機会もあると思いますから、今回の体験をしっかり生かして、自律神経とうまく付き合おうと思っています。

 自律神経の乱れが原因で冷えに悩む女性も多いと聞きます。これから嫌でも寒い季節を迎えます。まずは、リラックする工夫や、夜、ぐっすり眠れるようにすることから始めてみるのも、冷え性克服へのひとつの道かもしれません。というわけで、今回の決めの言葉は、

  「自律神経と上手に付き合って、キレイに元気になりましょ!」

 今月も読んでくださって、ありがとうございます! またね~!

(写真:石倉和夫/スタイリング:角田今日子〔Post Foundation〕/ヘア&メイク:重見幸江)
(ワンピース7万円〔hoss/DUAL VIEW TEL03-5721-2240〕、ピアス29万円〔MIZUKI /A&S Inc. TEL0800-300-3033〕)

ミヅキのお仕事!

ニューシングル『わたし/Heroines!』
12月10日発売!

 この秋、フジテレビ系で12年ぶりに放送された、観月ありさ主演のスペシャルドラマ『ナースのお仕事』。観月自身が歌ったその主題歌、『わたし』と『Heroines!』をリリース。
 2曲とも、観月のデビュー20周年を記念して2011年に製作されたアルバム『SpeciAlisa」に収録された楽曲で、今回、リアレンジした。『わたし』は岸谷香が作詞作曲を担当している。配信は10月31日から、すでにスタート。

『わたし/Heroines!』CD(1000円)
[画像のクリックで拡大表示]
『わたし/Heroines!』CD+DVD(1800円)
[画像のクリックで拡大表示]
観月ありさ(みづき ありさ)
女優
 観月ありさ(みづき ありさ)

1976年12月5日生まれ、東京都出身。1991年、女優、歌手デビュー。以来、ドラマやCMなど、幅広いジャンルで活躍。2004年、第27回日本アカデミー賞優秀主演女優賞受賞。2014年、第1回日経ヘルス ビューティミューズ大賞受賞。
オフィシャルブログはこちら
(写真:石倉和夫)

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