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Dr.松倉のサプリのすすめ

疲労回復、集中力アップにはビタミンB群をガッツリ摂る

1日4000㎎以上を推奨、多すぎるぐらいがちょうどいい

 松倉知之=松倉クリニック&メディカルスパ院長・医師

 

市販のサプリメントで1日4000㎎をとるには

 B群を食事からとるには、玄米、豚肉、卵、カツオやマグロ、レバー類などがお薦めです。しかし、より多くの成分を効率的にとって、活力を高めたいというときにはサプリメントが役立ちます。

 私は、ビタミンB群を1日4000㎎摂取することを勧めており、クリニックでは医療用の高濃度なサプリを処方しています。市販のサプリメントを活用する場合、インターネットなどで簡単に購入できる「B-100」と呼ばれるサプリメントであれば、1粒でB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6を合わせて500㎎ほど摂取できます。8粒程度を1日2~4回ぐらいにわけて取るといいでしょう。国内メーカーの市販品はこれよりも成分量は少なくなりますが、飲むことによって不足分が少しでも補われれば、ある程度の効果が期待できるはずです。

 まずは1週間ほど飲み続けてみて、お酒が残りにくくなったり、底力が湧くような実感があったら、B群が効いている証拠ですよ。

(まとめ:柳本 操=フリーライター)
松倉 知之(まつくら ともゆき)
松倉クリニック&メディカルスパ(東京都渋谷区)院長・医師
松倉 知之(まつくら ともゆき) 1962年東京生まれ。1988年北里大学医学部卒業、同大形成外科勤務。99年より現職。ボトックス、ブルーピール、レチノイン酸などを日本に導入したことで知られる。一人ひとりの患者に結果の出る最良の治療法を提示することを信条とする。日本形成外科学会・日本美容外科学会・日本整形外科学会・国際形成外科学会専門医、医学博士。

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