日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > Dr.松倉のサプリのすすめ  > 食後の睡魔を防ぐサプリとは?
印刷

Dr.松倉のサプリのすすめ

食後の睡魔を防ぐサプリとは?

空腹時のイライラ、食後の眠気は甘いものが原因かも

 松倉知之=松倉クリニック&メディカルスパ院長・医師

忙しい日々のなか、健康のため、若々しさアップのためにサプリメントを活用するビジネスパーソンは多いはず。でも、そのサプリメントが体内で十分に力を発揮していないとしたら? いま注目の理論「分子整合栄養医学」をもとに、松倉知之先生があなたにとって本当に必要な栄養素と、“本当に効く”サプリメントのとりかたを提案します。

「低血糖」がイライラや眠気を引き起こす

 忙しい毎日。あなたにはこんな食事の習慣はありませんか?

  • 夕食の前、「まずはビール1杯」が習慣になっている
  • 昼食は麺類や丼ものを好んで食べる
  • 疲れたときに甘いものをとるとほっとする
  • 喉が渇いたときは炭酸飲料を選ぶことが多い
  • ここぞというときには栄養ドリンクで乗り切る

 前回(「飽食時代の現代人に忍び寄る『栄養失調』」を参照)は、「現代人は、毎日3食の食事をとっていても栄養不足の状態になりやすい」というお話をしました。そして今回、みなさんにぜひ知っていただきたいのは「現代人の糖質過多」についてです。

働き盛りで忙しい人ほど、手軽に食べられる炭水化物食でお腹を満たすことが多くなります。このような食べ物は体を「糖質過多」な状態に導き、イライラや眠気といった不快な状態を引き起こします。(©lightwise-123RF)
 

 冒頭のチェックリストをやってみた結果は、いかがでしたか? 働き盛りで忙しい人ほど、手軽に食べられる炭水化物食でお腹を満たすことが多くなり、炭酸飲料で爽快感を得たくなるものです。また、疲れた体にたまらなく美味しく感じるビールや、一時的に気分をしゃきっとさせる栄養ドリンクに頼る機会も増えます。

 

 しかし、このような食べ物・飲み物は全て体を「糖質過多」な状態に導きます。その結果、イライラや眠気といった不快な状態を引き起こし、その状態を吹っ切ろうとして再び糖質を求める、という悪循環を引き起こしやすいのです。

 

 糖質過多が、イライラや眠気といった一見関係なさそうな症状を引き起こすのはなぜでしょう。

1/4 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • もの忘れと将来の認知症の関係は?

    「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」…。“もの忘れ”は、ミドル以上なら誰にでも経験があるもの。本特集では、もの忘れの原因は何なのか、将来の認知症につながるのかなどについて紹介する。

  • 健康寿命を左右する「全粒穀物と食物繊維」の摂取方法

    今、世界的に「全粒穀物」の健康効果が注目されている。全粒穀物の摂取が増えるほど、がん、心血管疾患、総死亡率が低くなるという研究報告も出ている。その健康効果の中核となっているのが「食物繊維」だ。食物繊維が体にいいことはよく知られているが、主に便通などに影響するものと軽視されがち。だが、食物繊維不足は生活習慣病と密接な関係がある。本特集では、主食の選択が及ぼす健康効果から、注目の大麦の健康効果、穀物以外の食物繊維のとり方までを一挙に紹介する。

  • 「胃がん」撃退のため知っておきたい最新情報

    これまで多くの人の命を奪い、「死の病」であった胃がんが、「ピロリ菌」除菌の登場によって未然に防ぐことができる病気になってきた。また、万が一胃がんになってしまった場合も、胃カメラによる検診を定期的に受けていれば、超早期の段階で見つけて治療し、胃の機能をほとんど損ねることなく日常生活に戻ることができる。本特集では、近年死亡率が大きく減少している胃がんの最新事情をまとめる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2018 Nikkei Inc. All rights reserved.