「休みたいのに、休めない」こんなときどうする？

（1）抱え込まずに誰かに話してみる

疲れたなと思ったら、誰かに相談してみましょう。意外に「今の時期なら休めるんじゃない？」「職場の○○さんに仕事の調整を相談してみたら？」といった現実的な対処法を提案してもらえたりして、状況が前に進むかもしれません。つらい状態で歯を食いしばるだけがベストの選択ではありません。

（2）手順を踏んで、休める環境作りを

周囲の理解を得られないまま休むと、かえって不安や焦りが強くなり、「休んだはずなのにまったく気が休まらなかった」とか、職場から孤立した、という結果になりかねません。少しずつ根回しを進め「安心して休みなさい」と言われる環境を作ってこそ、ストレスから復活する休み方ができます。

（3）3日間コースで休む。“はしゃぎ系”は×

金曜に休み、土日を足して合計「3日間」を確保。3日間の休息は軍隊でも取り入れられている方法で、「疲れ切った心身を休めるには最低3日間は必要」というのが基本的な考え方です。徹夜、スポーツに熱中、旅行に出かけるといった“はしゃぎ系ストレス解消法”は避け、ひたすら眠る、のんびりと過ごすなど、休息に徹しましょう。