日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > 医療・予防  > 立川らく朝の「わかっちゃいるけど…」  > お洒落に骨を強くする方法
印刷

立川らく朝の「わかっちゃいるけど…」

お洒落に骨を強くする方法

女子会やるなら何にする

 立川らく朝

健康に気をつけるべき、体に悪い習慣は改めるべき、とわかっていても、「そんなの無理だよ、できないよ」というのが、日々忙しく働く人たちのホンネ。落語家であり医学博士でもある立川らく朝さんが、現代社会に生きるビジネスパーソンへの共感を込めてつづる健康エッセイ。読んでほっこり癒されて!

(イラスト:つぼいひろき)

「主任、だから老人ホームで運動会するのはやめようって言ったんです。捻挫したり転んで怪我した人とかいっぱい出て、スタッフみんな大変だったんですよ」

「いやあ、みんなご苦労だった。しかし、骨折者が一人も出なくて良かった」

「なに言ってんですか主任、スタッフ全員、どんだけ骨を折ったか

 歳をとってから怖いのが、転んで骨を折ってしまうことですよね。年齢と共に骨は弱くなるものですが、その最大の原因は骨粗鬆症です。転んだ時に起きる骨折で一番怖いのが、大腿骨頸部骨折。これは足と胴体(骨盤)とを繋いでいる部分(大腿骨頸部)が折れてしまうので、まず歩くことはできない。ほとんどが手術することになる上に、寝たきりの原因の上位にもなっています。

 でもね、日本人って、欧米の人に比べると大腿骨頸部骨折は少ないんです。どうしてかというと、日本人は足が短いから転んでも落差がない、だから衝撃が弱くて骨も折れない…嘘ですよ。そんなわけないでしょうよ。実は日本的なライフスタイルが良いらしいんですね。

 日本人は畳の生活をするから、しょっちゅう立ったり座ったり。しかも朝晩は布団の上げ下ろし、こんな動作がすべて足の付け根にある大腿骨頸部に負荷をかけることになります。これがいいんですよ。だって、負荷がかかると骨は強くなるんです。

 でも最近は椅子やベッドの生活が多いでしょ。ベッドばかりがフカフカで、骨にはフカがない。こんな状態が続くと、日本人にも大腿骨頸部骨折が増えるかもしれないですね。

 だからね、ベッドの人も朝晩布団の上げ下ろしをするといいんですよ。でも洋室には押し入れがないから、布団を玄関まで運んで下駄箱の上に置いて、ってなにもそこまでしなくてもいいけど、毎日の運動の積み重ねは骨粗鬆症の予防には大切なんですね。「そんな暇はない」、いえ、少しずつでいいんです。だって骨のことなんですから、コツコツやるのが宜しいようで。

骨粗鬆症だってお洒落に予防

 骨粗鬆症の予防には、カルシウムやビタミンDを十分に摂ることが効果的です、なあんてね。「そんなことは分かってるけど、いちいち気にしながら食べてらんないよ」、ごもっとも、ごもっとも。「やっぱり食事は楽しく、お洒落でなくちゃ」って、そうですよね。じゃあねえ、皆さん大好きで、しかもちょっとお洒落な、地中海料理なんてのはどうでしょうか。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

医療・予防カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 効率的に「お腹を凹ませる」トレーニングNEW

    中年にもなると、お腹がぽっこり出てくるのが気になる人も多い。特に薄着の季節になると、お腹が出ているのが気になり、何とか短期間で凹ませたいと思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、効率よくお腹を凹ませるために知っておきたい「内臓脂肪」の落とし方と、トレーニングのコツ、そしてお腹を凹ませる「ドローイン」のやり方について解説しよう。

  • 脳を衰えさせる悪い習慣、活性化する良い習慣

    「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは?」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 疲労解消は「脳の疲れ」をとることから

    しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.