日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > 医療・予防  > 立川らく朝の「わかっちゃいるけど…」  > 簡単にできるうつ予防
印刷

立川らく朝の「わかっちゃいるけど…」

簡単にできるうつ予防

俺、ひょっとして、うつかしら

 立川らく朝

健康に気をつけるべき、体に悪い習慣は改めるべき、とわかっていても、「そんなの無理だよ、できないよ」というのが、日々忙しく働く人たちのホンネ。落語家であり医学博士でもある立川らく朝さんが、現代社会に生きるビジネスパーソンへの共感を込めてつづる健康エッセイ。読んでほっこり癒されて!

(イラスト:つぼいひろき)

「おい、今日は入れ食いじゃないか。何か秘訣でもあるのかよ」

「今日はな、弁当が良いんだよ」

「弁当が? 一体ナニ持ってきたんだい」

「納豆巻き。やっぱり釣りには納豆が一番だね」

「どうして」

「だって、糸の引きが良くなる」

 納豆が釣りに良いかどうかは眉唾ものですが、納豆が身体に良いことは昔から知られています。しかし最近では「うつ予防」にも効果があるといわれてるんですね。ストレスの多い世の中、「気が付いたらうつ」なんて方が増えています。「今日はなんとなく会社に行きたくないなあ、あれ、俺ひょっとして、うつかしら」なんて思う朝はありませんか。そんな日の朝ご飯はぜひ、納豆を試してみてください。

 うつは、セロトニンという物質が足りなくなると起きやすくなるといわれています。このセロトニン、トリプトファンというアミノ酸を材料にして作られます。ですから、トリプトファンが不足するとうつのリスクは高まるわけですよ。ところが、納豆にはトリプトファンがとても豊富なんですね。納豆を食べて、トリプトファンを増やして、セロトニンを沢山作って、うつを予防しようという、もう壮大な計画って、それほどでもないけどさ。

 うつは、今まで興味のあったものに興味がなくなる、新鮮さを感じなくなる、などという症状から始まることもあります。何を見ても新鮮に感じない、これはもしかしたらうつの始まりなのかもしれませんね。なんです、「最近、女房の顔を見ても新鮮さを感じない、俺はうつかも」、結婚して何年になるんですか、え、「30年連れ添ってる」…それ正常です。30年連れ添った女房の顔を見て、「新鮮だあ~~」って思ったら、認知症を疑った方がいいですね。

パソコン見ながらうつ予防

 以前からIT業界の人にはうつが多いといわれてきました。パソコンを長時間見続けているわけですから、それに付随して様々な原因が考えられますが、最近面白い調査結果が発表されました。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

医療・予防カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 脳を衰えさせる悪い習慣、活性化する良い習慣NEW

    「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは?」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 疲労解消は「脳の疲れ」をとることから

    しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策!

    健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.