日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 草野仁の「苔(コケ)ない男」  > 草野仁流 健康寿命を延ばす4つのポイント  > 3ページ目
印刷

草野仁の「苔(コケ)ない男」

草野仁流 健康寿命を延ばす4つのポイント

最終回 人生、「割り切り力」で前進あるのみ!

健康寿命を延ばす4つのポイント

1.食生活 ~ 「おいしい」と感じるものを食べすぎない

 健康的な食生活については、さまざまな意見がありますが、私が自分に言い聞かせているのは、「おいしい」と感じるものを食べすぎないことです。これは、私の大好物である甘いものもそうですし、人によっては焼き肉であったりお酒であったりするでしょう。もちろん適度ならいいのですが、どんなものも過剰になってはいけません。おいしいものこそ、警戒すべき強敵です。

⇒草野さんの食習慣について詳しく知りたい方は「毎朝の体重測定で分かること」をご覧ください。

2.睡眠 ~ 1日に7時間は睡眠をとる

 都会に住む現代人は、どうしても睡眠時間が不規則になりがちですが、1日に7時間は睡眠をとりたいものです。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、起きているときに受けた心身のダメージを修復するようにできているそうです。それによって、疲れがとれ、病気への抵抗力・免疫力を高めると言われています。睡眠不足が続けば、それだけ病気にかかりやすくなってしまうでしょうから、とにかく睡眠は大切です。

⇒草野さん流の快眠法について知りたい方は「草野仁、『脱・睡眠の悩み』のための4カ条」をご覧ください。

3.運動 ~ 短い時間でもいいので、毎日歩く

2006年にマスターズ陸上に挑戦、それに向けての練習の模様。
2006年にマスターズ陸上に挑戦、それに向けての練習の模様。

 私くらいの年齢になると、激しい運動は必要ありません。一番いいと思うのはやはりウォーキング。毎日1時間歩くのがいいと言われますが、「20分でも30分でもいいから、できれば毎日歩くようにしよう」というように、気楽に考えるのがいいと思います。

⇒草野さんの運動習慣について知りたい方は「内臓脂肪を減らして『スーパーひとしくん』に!」「草野仁『70歳を過ぎても体を鍛えているワケ』」をご覧ください。

4.楽しみ ~趣味や生きがいを大切にする

 楽しく生きるためには、なによりも趣味や生きがいを大切にすることです。私にとっての趣味であり生きがいは、なんといっても競馬。週末に競馬場に行くと、体の疲れも心のくもりもスカッと晴れて、元気を注入されたような気になります。

⇒草野さんと競馬とのかかわりについて詳しく知りたい方は「認知症予防に効く『競馬』のススメ」をご覧ください。

 そして、この連載の最後で私がお伝えしたいことがもう一つあります。

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 疲労解消は「脳の疲れ」をとることから

    しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策!

    健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。

  • 長年の悩み「腰痛」を解消! 痛みを和らげる体操4選

    腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.