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草野仁の「苔(コケ)ない男」

草野仁、「脱・睡眠の悩み」のための4カ条

第12回 枕、パジャマ…、快眠を得るためにはモノ選びも重要

 草野 仁

 枕について知っておきたい大切なこと、それは、枕には寿命があるということ。素材にもよりますが、1年から長くても3年と考えるとよいそうです。重い頭を毎日何時間も支えているのですから、どうしても素材がへたってきてしまうためです。私が買った枕も、1年ごとに高さを再調整することになっています。

 枕を1、2年で買い換えたり再調整したりするのは、もったいないとか面倒などと思われるかもしれません。しかし、枕は快眠を左右する重要なポイントの一つであり、快眠は日常生活や仕事の質も間違いなく向上させてくれます。そう考えれば、枕に対する出費は惜しまないほうがいいと私は思うのです。

第2条 「パジャマで寝る」~出張先にもマイパジャマを持参

 私にとって、快眠をもたらす第2のポイントは「パジャマ」です。Tシャツやジャージをパジャマ代わりにしている方もいらっしゃるようですが、私はもっぱら軽めのパジャマを愛用しています。パジャマのほうがゆったりとしているので、おそらく寝ている間に自由に動けるのでしょう。起きたときの体の感覚が明らかに違います。体が締めつけられるものを着ていると、起きたときにあちこちにこりや痛みを感じやすいのです。

睡眠時はパジャマを着用することも快眠のコツ。
睡眠時はパジャマを着用することも快眠のコツ。

 出張先のホテルではよく浴衣が用意されていますが、私はあまり寝相がよくないので、朝になると浴衣がはだけてしまい、寒い思いをしたことがよくありました。

 そこで最近では、必ずスーツケースに愛用のパジャマを入れるようにしています。いわば、マイパジャマ持参で出張に出かけるわけです。

 そして、夏でもパジャマは長袖。暑いからという理由で半袖のパジャマにしたくなりますが、最近は冷房をつけたまま寝ることが多いので、朝になると腕が冷えてしまうためです。

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