日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 草野仁の「苔(コケ)ない男」  > 草野仁、「脱・睡眠の悩み」のための4カ条  > 2ページ目
印刷

草野仁の「苔(コケ)ない男」

草野仁、「脱・睡眠の悩み」のための4カ条

第12回 枕、パジャマ…、快眠を得るためにはモノ選びも重要

 草野 仁

 枕について知っておきたい大切なこと、それは、枕には寿命があるということ。素材にもよりますが、1年から長くても3年と考えるとよいそうです。重い頭を毎日何時間も支えているのですから、どうしても素材がへたってきてしまうためです。私が買った枕も、1年ごとに高さを再調整することになっています。

 枕を1、2年で買い換えたり再調整したりするのは、もったいないとか面倒などと思われるかもしれません。しかし、枕は快眠を左右する重要なポイントの一つであり、快眠は日常生活や仕事の質も間違いなく向上させてくれます。そう考えれば、枕に対する出費は惜しまないほうがいいと私は思うのです。

第2条 「パジャマで寝る」~出張先にもマイパジャマを持参

 私にとって、快眠をもたらす第2のポイントは「パジャマ」です。Tシャツやジャージをパジャマ代わりにしている方もいらっしゃるようですが、私はもっぱら軽めのパジャマを愛用しています。パジャマのほうがゆったりとしているので、おそらく寝ている間に自由に動けるのでしょう。起きたときの体の感覚が明らかに違います。体が締めつけられるものを着ていると、起きたときにあちこちにこりや痛みを感じやすいのです。

睡眠時はパジャマを着用することも快眠のコツ。

 出張先のホテルではよく浴衣が用意されていますが、私はあまり寝相がよくないので、朝になると浴衣がはだけてしまい、寒い思いをしたことがよくありました。

 そこで最近では、必ずスーツケースに愛用のパジャマを入れるようにしています。いわば、マイパジャマ持参で出張に出かけるわけです。

 そして、夏でもパジャマは長袖。暑いからという理由で半袖のパジャマにしたくなりますが、最近は冷房をつけたまま寝ることが多いので、朝になると腕が冷えてしまうためです。

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は?

    日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。

  • 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ

    人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。

  • 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に

    「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.