日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 医学博士 大西睦子のそれって本当? 食・医療・健康のナゾ  > 水の一気飲みに注意! 1日にどれぐらい、どう飲めばいい?
印刷

医学博士 大西睦子のそれって本当? 食・医療・健康のナゾ

水の一気飲みに注意! 1日にどれぐらい、どう飲めばいい?

運動中の飲み過ぎでも水分不足でも死亡事例が…

 大西睦子

 食、医療など“健康”にまつわる情報は日々更新され、あふれています。この連載では、現在米国ボストン在住の大西睦子氏が、ハーバード大学における食事や遺伝子と病気に関する基礎研究の経験、論文や米国での状況などを交えながら、健康や医療に関するさまざまな疑問や話題を、グローバルな視点で解説していきます。
 真夏日どころか猛暑日になることも多々あるこの時期。熱中症、熱射病対策が叫ばれ、水分補給が促されていますが、ではいったい、どれくらい飲めば健康上、問題がないのでしょうか?

軽度の脱水でも頭痛、神経過敏、身体能力、認知や感情の機能に重大な影響

十分な水分補給は、体の循環、代謝、体温調節そして廃棄物の除去など、健康維持のために必須だ。(©PaylessImages-123RF)

 暑い日が続きますね。しっかり水分補給していますか?

 ハーバード公衆衛生大学院の研究者らは、2015年8月号の「米国公衆衛生ジャーナル(American Journal of Public Health)」に、米国の子どもや若者の半分以上が、水分補給が十分ではないと報告しました。

 研究者らは、2009年~2012年の間、国民健康栄養調査に参加している4000人以上の男女(6~19歳)を対象に、尿の濃度の指標である尿浸透圧のデータを使用し、十分に水分補給できているどうかを調査しました。その結果、米国の子どもや若者の半分以上、特に女子に比べて男子は1.76倍、水分補給が不十分でした。また参加者のほぼ4分の1が、水分補給のために、普通の水を全く利用していないことも分かりました。

 十分な水分補給は、体の循環、代謝、体温調節そして廃棄物の除去など、健康維持のために必須です。軽度の脱水でも、頭痛、神経過敏、身体能力、認知や感情の機能に重大な影響をおよぼす可能性があります。

1/4 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク

    尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。

  • 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は?

    日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。

  • 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ

    人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.