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医学博士 大西睦子のそれって本当? 食・医療・健康のナゾ

デジタル機器の利用時間は染色体にまで影響する!?

視覚障害、ストレス増加、衛生悪化の懸念も

 大西睦子

【老化】座ってばかりいると染色体にも影響が!

 なんといっても現代人は、座っている時間が長くなりました。座りがちな人は身体活動や運動回数に関係なく、肥満やメタボリックシンドローム、2型糖尿病、心血管疾患、総死亡率のリスクが大幅に増加することが、複数の大規模調査から示されています。

 さらにスウェーデンの研究者らは、座ってばかりいる生活だと、加齢とともに短くなる染色体上の「テロメア」という部分が、より短くなることを報告しています。

 テロメアは、染色体の末端にある、染色体を保護する構造のことです。テロメアは細胞の分裂ごとに短くなり、一定の長さ以下になると細胞分裂は止まります。現在、このテロメアの長さが老化や寿命に関与すると考えられています。

30分ごとに1~2分の休憩を

 今回の論文の共著者のヘレニウス博士も、医療・医学ニュースサイト「Medscape Medical News」で、「(集中的な運動をする・しないは別として)座って過ごす時間を分割することが重要です。30分ごとに1~2分の休憩を取って椅子を離れるようにしてみてください」と述べています。長生き、老化の予防には、座ってばかりいないで、立ち上がりましょう!

 技術革新が生み出した健康への4種類のリスク。日常生活の行動を少し工夫すれば、いずれのリスクも予防できると思います。是非、参考にしてみてください!

大西睦子(おおにし むつこ)
医学博士
大西睦子(おおにし むつこ) 東京女子医科大学卒業後、同血液内科入局。国立がんセンター、東京大学医学部附属病院血液・腫瘍内科にて、造血幹細胞移植の臨床研究に従事。2007年4月より、ボストンのダナ・ファーバー癌研究所に留学し、ライフスタイルや食生活と病気の発生を疫学的に研究。2008年4月より、ハーバード大学にて、食事や遺伝子と病気に関する基礎研究に従事。著書に『カロリーゼロにだまされるな――本当は怖い人工甘味料の裏側』(ダイヤモンド社)。
日経トレンディネット2015年4月15日付け記事からの転載です。

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