日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > スゴイカラダ  > 運動不足の筋肉は“霜降り化”する?
印刷

スゴイカラダ

運動不足の筋肉は“霜降り化”する?

筋肉と脂肪細胞のどちらにでもなれるサテライト細胞

 北村 昌陽=科学・医療ジャーナリスト

ダイエットしようと思っている人は、ぜひ、筋肉をしっかりと動かしてください。筋肉は、動かさないと中に脂肪がたまり、〝霜降り〟状態になるそうです。でも動かせば、動かした分だけどんどん元気になるのです。

(イラスト:江田ななえ)

 スリムなボディーになるには、筋肉を鍛えたほうがいい。これはもうダイエットの常識だろう。でも、わかってはいるけど実際はなかなか…。

 などと躊躇している方に、ぜひこのお話をお伝えしたい。日々しっかり動いている筋肉はキリリと締まった姿をキープするが、動かずになまけていると、脂肪にまみれた〝霜降り〟状態になってしまうという。

 「筋肉は、動いているのが正常な姿。これを動かさずにいるのは、遊びたがる子どもを小さな部屋に閉じこめるようなもの。異常が起きるのも当然ですよ」

 豊橋創造大学大学院教授で、筋肉の生理学を研究する後藤勝正さんはこう話す。霜降り化した筋肉は代謝も下がるから、全身にも脂肪がたまりやすくなる。いいことは一つもないのだ。

筋肉にも、霜降りにもなる「サテライト細胞」の不思議な能力

 筋肉の内部には、「筋線維」と呼ばれる細長い細胞が、びっしりと束になっている。直径は0.1mmほどだが、長さは20cmを超えるものもある。普通、人間の細胞は数十マイクロメートル程度のサイズなので、そうとう巨大な細胞といえる。

 細胞の中には、「筋原線維」というたんぱく質の糸が規則的に配列されている。これが筋肉のパワーの源。筋線維は、この収縮装置を収納する目的に特化した“器”といえる。

 筋線維には、サイズ以外にもう一つ、際立った特徴がある。通常の細胞なら一つしか持っていない「核」を、数十個も持っているのだ。

 「筋線維は、人間がまだお母さんのお腹の中にいるときに作られます」と後藤さん。

 「胎児の体ができていく過程で、筋芽細胞という細胞が融合して、細長い線維状の細胞になるのです。このときできた線維が、一生使われます」。ただ、細胞は融合するけれど、核はバラバラのまま残るのだという。

 へー、細胞が寄り集まって長い線維ができるのか。その名残は大人の体にも残っていて、筋線維の周りには筋芽細胞の末裔が5~10個ぐらいあるそうだ。「サテライト細胞」と呼ばれるこれらの細胞が、筋肉の運命を握るキーファクターだ。

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • つらい「肩こり」は動的ストレッチで解消!

    肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。

  • 筋肉博士が教えるロコモ予防の下半身筋トレ

    健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40~50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。

  • 睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

    近年、睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」の怖さが取り上げられるようになり、睡眠の大切さがクローズアップされている。実際、睡眠不足や質の低下が、疲れや集中力の低下につながることを実感したことがある人も多いだろう。しかし、問題はそれだけではない。睡眠不足や質が低下すると“太りやすくなる”。さらに、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも高まることも分かっている。そこで本特集では、睡眠と生活習慣病の関係から、実践的な睡眠改善法までを一挙に紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.