パソコン疲れは眼の筋肉の“凝り”　焦点距離を動かしてほぐす

　さて、現代人の疲れ目の原因といえば、すぐ思いつくのがパソコンやスマホだろう。

　「見つめる距離がずっと一定なので、毛様体筋が硬直してしまうのです。いわば眼の“凝り”といえるでしょう」

　じゃあ、毛様体筋をゆるめればラクになる？

　「もちろん。遠くと近くを両方見るのが、眼本来の姿。近くばかり見るから凝るのです」。

図2◎　眼のピントを合わせるたびに眼内の筋肉が伸縮する

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　福与さんがすすめるのは、眼の前にかざした手と遠方の景色を、1秒間隔ほどで交互に見つめる方法。やってみると確かにスッキリする。眼の中の巡りが良くなった気もしなくもない。

　この方法の真の狙いは「眼の老化予防」だという。「年を取ると水晶体が固くなって毛様体筋が動きにくくなります。これが老眼ですが、その結果、眼内の循環が滞り、白内障などが発症すると考えています」。

　では“近くと遠くを見る”をやっていれば、老眼も防げる？「発生は遅らせると思いますよ。私も毎日やってます」と話す福与さんは、50歳を過ぎても裸眼で新聞をラクに読めるそうだ。

（出典：『スゴイカラダ』日経BP社 2014年4月発行）

北村 昌陽（きたむら まさひ）
科学・医療ジャーナリスト

1963年北海道生まれ。91年京都大学大学院理学研究科博士課程単位取得退学。専攻は生物物理学。92年日経BP社入社。日経メディカル編集部を経て、2000年より日経ヘルス副編集長に就任。ダイエット、エクササイズ、メンタルヘルスなどの特集や連載を担当。2009年退社。現在、医療・健康ジャーナリストとして活躍している。著書に『カラダの声をきく健康学』（岩波書店）がある。

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今、私たちの身の回りは、ものすごい量の「カラダにいいこと」を伝える情報であふれています。しかし、「カラダにいいこと」をするには、その背後に「カラダを大事にする気持ち」があってこそです。カラダは、自分自身をとても大切な、価値のあるものとして扱っています。その姿勢が、内臓や神経、ホルモンなどの働きぶりとして表れています。カラダのしくみそのものが、「カラダは大事だよ」と語っているのです。どうぞ、カラダのすごさ、知恵深さをじっくりと味わってください。「へー」「すごい」「なるほどねぇ」とうなずきながら読んでいくうちに、いつの間にか「カラダは大事だよ」というカラダからのメッセージが、あなたの中にも染み込んでいくと思います。──「はじめに」より改変

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