中野ジェームズ修一が熱血指導! 『ぽっこりお腹解消メカニズム』
「汗をかく=脂肪が落ちる」は勘違い!
ボクサーの減量とダイエットは全くの別物
中野ジェームズ修一
「運動の後のビール」は危険!
脂肪燃焼からは少し話がそれるのですが、水分補給の話に関連してアルコールの話をしたいと思います。
ランニング後、トレーニング後のビールを楽しみにしている方も多いことでしょう。運動直後にビールをゴクゴクと飲みたい気持ちは分かるのですが、それは危険な行為なのです。
汗をかくと、当然のことながら血中の水分量が減ってしまいます。血中の水分量が減少すると、血栓ができやすい状態になります。アルコールを飲むと血行が良くなるのですが、この血栓ができやすい状態で血行が良くなると、できた血栓が詰まる危険性が高まってしまうのです。
ビールを飲むとのどの渇きが解消された気がするのですが、血中の水分量を上げるのにはあまり役立ちません。どうしてもランニングやトレーニングの後にビールを飲みたいという方は、ビールを飲む前にコップ1杯でも水やスポーツドリンクを飲んでください。ビールを飲むときに水やスポーツドリンクを間に挟んで飲むのも効果的です。
適度に水分を補給しながらトレーニングを行い、お腹を凹ませましょう!
(まとめ:神津文人)
フィジカルトレーナー/米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト
