「運動の後のビール」は危険！

　脂肪燃焼からは少し話がそれるのですが、水分補給の話に関連してアルコールの話をしたいと思います。

　ランニング後、トレーニング後のビールを楽しみにしている方も多いことでしょう。運動直後にビールをゴクゴクと飲みたい気持ちは分かるのですが、それは危険な行為なのです。

　汗をかくと、当然のことながら血中の水分量が減ってしまいます。血中の水分量が減少すると、血栓ができやすい状態になります。アルコールを飲むと血行が良くなるのですが、この血栓ができやすい状態で血行が良くなると、できた血栓が詰まる危険性が高まってしまうのです。

　ビールを飲むとのどの渇きが解消された気がするのですが、血中の水分量を上げるのにはあまり役立ちません。どうしてもランニングやトレーニングの後にビールを飲みたいという方は、ビールを飲む前にコップ1杯でも水やスポーツドリンクを飲んでください。ビールを飲むときに水やスポーツドリンクを間に挟んで飲むのも効果的です。

　適度に水分を補給しながらトレーニングを行い、お腹を凹ませましょう！

（まとめ：神津文人）

中野ジェームズ修一（なかの ジェームズ しゅういち）
フィジカルトレーナー／米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト

卓球の福原愛選手など日本のトップアスリートだけでなく、高齢の方の運動指導も行う「パーソナルトレーナー」として活躍。日本各地での講演も精力的に行っている。近著に「なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか」（幻冬舎新書）など多数。